Masz wrażenie, że w Twoim ciele coś nagle przestało klikać? Budzisz się w środku nocy z łomotaniem serca, a Twój mózg od razu wchodzi na najwyższe obroty? Spodnie przestają się dopinać, mimo że jesz dokładnie tak samo jak zawsze, a głębokie wyczerpanie odbiera radość z działania?

Spokojnie. Nie jesteś sama i nic w tym Twojej winy. Twoje ciało nie jest wadliwe ani zepsute – ono po prostu zmieniło zasady gry.

Menopauza i perimenopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety. Niestety, współczesny świat próbuje nam wmówić, że po czterdziestce musimy godzić się na gorsze samopoczucie albo katować się restrykcyjnymi dietami i morderczymi treningami.

Czas z tym skończyć. Sama jestem po czterdziestce, żyję w ciągłym biegu i jako trenerka na co dzień pracuję z kobietami w tym wieku. Doskonale wiem, jak trudno jest wprowadzać wielkie rewolucje, gdy doba ma za mało godzin. Dlatego stworzyłam „Metodę 1% Lepiej” – oparty na nauce i moim doświadczeniu praktyczny przewodnik, który bez presji, zakazów i nierealistycznych oczekiwań pomoże Ci odzyskać energię, spokój i pełną sprawczość w swoim ciele.

Co znajdziesz w środku e-booka? (Ponad 70 stron konkretnej wiedzy):

• Zrozumienie biologii: Dowiesz się, jak hormony (estrogen, progesteron, ale też kortyzol i insulina) rządzą teraz Twoim ciałem i jak z nimi współpracować, zamiast walczyć.
• Sen jako fundament: Poznasz skuteczne sposoby na nocne wybudzenia (te o 3:00 nad ranem!) i nauczysz się regenerować mózg oraz ciało.
• Mądre żywienie i ruch: Zapomnisz o liczeniu kalorii. Dowiesz się, jak jeść i jak ćwiczyć, aby wspierać mięśnie, kości i metabolizm bez wycieńczenia.
• Zarządzanie stresem: Otrzymasz proste narzędzia psychologiczne i oddechowe, które uspokoją Twój układ nerwowy w zaledwie kilka minut.
• Przygotowanie do wizyty u lekarza: Dostaniesz gotową ściągawkę, jak rozmawiać z ginekologiem, o jakie badania prosić i jak kontrolować przebieg terapii.

GRATSY!

Do ebooka dołączone są przydatne ściągi i karty pracy:

• Ściąga dotyczące planowania posiłków za pomocą metody dłoni
• Ściągi dotyczące białka, błonnika i minimalnie przetworzonych produktów spożywczych
• Kartę pracy „Moje 28 dni konsekwencji”
• Kartę pracy „Moje tygodniowe menu i lista zakupów”

Dodatkowe materiały pochodzą z kursu „Metoda 1% Lepiej w Menopauzie”, który będzie dostępny już wkrótce.